[hell]

באתר ישנן המלצות לגבי יחס צריכת חלבון, פחמימות ושומנים.

"יחסים נוספים המועדפים על מפתחי גוף:
-פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40
- פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55
- פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50
-פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55
(המסומנים אלו הם המומלצים ביותר שלנו)"

משהו לא מסתדר כאן, שימו לב.
נגיד ואני בוחר את היחס -
פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50
כלומר, אני צריך לצרוך חלבון אשר שווה ערך מבחינה קלורית ל35% מסך ההכנסה הקלורית היומית.
במקרה שלי אני צריך באיזור 4500 קלוריות.
35% מ4500 = 1575 קלוריות.
1575 קלוריות שאמורות להגיע מחלבון?! WTF...
כל גרם חלבון = 4 קלוריות, משמע, אני צריך באיזור 400 גרם חלבון.
מצד שני, אני שוקל באיזור 93 קילו, ומומלץ לצרוך כ2 גרם חלבון לקילו מסת גוף = 186 גרם חלבון.
אז מה לא בסדר בחישוב?


האפשרות היחידה שנראית לי הגיונית הינה - ביחס של 35% חלבון, סופרים גם חלבון לא מלא. וחישוב של 2 גרם לקילו, מתייחסים רק לחלבון מלא.

בכל זאת אשמח להסבר הגיוני אחר.


אני מבקש לענות לעניין, לא סיפורי סבתא וכו'.
תודה מראש.