שלום,
זו שאלת המשך מאתמול, אני מתאמן לפי תוכנית AB מתחילים, ולא מצאתי כיצד עלי לבצע את התרגיל - יד אחורית, הרמת יד יד מאחורי הראש בישיבה על ספסל (אשמח לקישור).
בנוסף אשמח לקבל תרגילים לכתפיים שיכולים להחליף את "לחיצת כתפיים במכונה" (נא לזכור שאני מתחיל...)
נניח ואני מבצע תרגיל בפולי, כאשר אני מושך את הפולי לפנים (לכיוון הפנים) וכאשר אני מושך את הפולי לכיוון מאחורי הראש - האם יש הבדל בתרגיל?! או שאלו שני תרגילים שונים?
ושאלה אחרונה, פשיטה זה כאשר "שולחים" את הידיים קדימה, וכפיפה זה כאשר מביאים את הידיים לכיוון הראש, נכון?!
אם זה נכון למה התרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown), מודגם כך:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
תודה מראש!