כמה סטים לשריר ..
התוכנית אימונים שלי
A B
A - חזה, יד אוחרית, כתפיים
B - גב, יד קדמית, בטן
* רגליים אני משלב מדי פעם, יוצא לי פעם בשבוע
יום א - A
יום ב - B
יום ג - מנוחה
יום ד - A
יום ה - B
יום ו - מנוחה
יום ש - A ..
כמה סטים אתם אומרים לעשות לכל שריר קטן/גדול ?
|