סקוואט נפח: 60, 100, 120, 140,
160ק"ג 5*5 ללא!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שני שבוע שלישי אימון שלישי: 60, 80, 100,
117.5ק"ג 4*8
עליות מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל:
15ק"ג 6*6
סקוואט לא היה קל ועוד ללא חגורה, אימון הבא 175ק"ג (כמובן עם חגורה)
בנצ' פרס הלך סבבה לגמרי, לא הכי קל בעיקר תמיד בחזרה הרביעית והאחרונה אבל לא משהו קיצוני מדי, יש עוד הרבה לאן להתקדם.
נמאס לי מהחתירה, עדיף כבר לבצע עליות מתח עם תוספת משקל בכל אימון רק לשחק מדי פעם עם המשקלים כדי לא להישרף, אז במקום פעם אחת בשבוע לבצע את התרגיל הזה נעשה אותו כל אימון, במילא אני אוהב את התרגיל הזה.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
