[בחור טוב]

תודה על התגובות זה אחד,דבר שני,אני כבר אוכל בצורה מסודרת כבר איזה שנתיים לפחות[מבחינת 6 ארוחות ביום,שילוב של חלבון ופחמימות]למרות שהיה לי איזה תקופה אחרונה של חצי שנה של הרבה ציט'ינג[לך תדאג ל25-30 גרם חלבון בקרבי...או בכלל לעשות אימון]עכשיו אני מסוגל קצת יותר לשמור על התפריט...אבל לא יודע למה זה לא עבד,סך הכל אני לא מאמין שזה שאם הייתי לוקח עוד חתיכה של חזה עוף הייתה אמורה לשנות משהו,כל מה שאכלתי זה סלטים..סלטים ומנת חלבון ושומן טוב..בלי פחמימות בקושי[שוב,חוץ מהסלטים]ורצתי איזה 3-4 פעמים בשבוע וגם הלכתי קצת בערך יצא לי כל אימון איזה חצי שעה-40 דקות מתוכם איזה רבע שעה ריצה נגיד..וכל השאר הליכה..וזה עוד בלי לדבר על האימונים האנאירוביים....וואלה לא יודע מוזר מאוד
אני יוריד קצת בפחמימות ונראה לי יתחיל את התפריט אולי אני לא יכול לרדת עם תפריט כמו שהיה לי אני צריך אולי להתחיל עם יותר פחמימות
תודה