Ab,כאשר בכל ארבעת האימונים אני משלב בטן.בשני אימונים עובד חמש דק' רצוף ע"י חמישה תרגיליי בטן שונים,ובשני הימים האחרים מבצע את אותם תרגיל כאשר לכל תרגיל אני עושה שלושה סטים עם 15 שניות מנוחה בין סט לסט.
חוץ מזה אני רץ פעמיים-שלוש בשבוע ומתאמן ב mma ארבע פעמים בשבוע.
|