עצה לתוכנית אימון
אז ככה התחלתי להתאמן ופשוט אלתרתי שישה תרגילים שהאמת הפיקו לי קצת תוצאות במשך חודש
*חשוב לציין מתאמן בבית
1. 3 סטים של שכיבות סמיכה 25
2. 3 סטים של 7 מתח
3. 3 סטים של 35 פעמים משקולת 10 קילו כל יד
4. ( יש לנו מולטי טרינר בחצר ) 3 סטין שח פרפר 12 כל פעם
5. 3 סטים של גב עם המוט ברזל שגם קשור למולטי טרינר...
6. 3 סטים של תרגיל דחיקה גם במולטי טרינר דחיפה של קדימה של 2 הידיות.
ופשוט הייתי עושה יום יום אותו דבר מה שקרה לפני כמה ימים נתפס לי בצורה לא הגיוניות הצוואר והטרפז כל האזור שם והבנתי שהאימון שלי לא חכמים כל יום אותו שריר
רציתי עצה שלכם לאימון פשוט שאפשא לעשות בבית פשוט תגידו לי איזה תרגלים ביום א'
איזה תרגליים ביום ב' אפילו עם סרטונים להגיע לתוצאות, אשמח לעזרה וחג שמח !
|