אין פה סודות ואין פה קיצורי דרך.
אם תאכלי כמו שצריך - תתקדמי. אם לא - תרגישי תקועה כמו עכשיו.
לא רשמת כמה את שוקלת ואת שאר הנתונים, אבל נשמע שאת יודעת כמה חלבון להכניס ביום, אז פשוט תדאגי להכניס את זה .
בנוסף, יש חשיבות לכלל הקלוריות, לא רק חלבון. צריכת הפחמימות והשומן חשובות לא פחות.
השייק אחרי אימון טוב ויפה, אבל אל תחשבי שזה ששתית אותו פוטר אותך מלהכניס מספיק חלבון במהלך היום, הלוואי שזה היה ככה - אבל זה ממש לא.
עוד כמה טיפים בקשר לחולשה וחוסר פוש - ודאי שאת מתאוששת טוב, ישנה מספיק בלילה (לפחות 7 שעות), אוכלת מספיק ירקות כדי לתמוך בגוף מבחינת מינרלים וויטמינים חיונים.
בהצלחה
|