שמע היה בפורום פה בדביק מדריך של משה, ממש מתומצת וטוב, שמתי לב שהוא ירד מדביק.
אם התחזוקה שלך היא 2500 הייתי ממליץ לך להתחיל בגרעון של 500, ולמדוד משקל כל שבוע. כאשר אתה רואה שאתה נתקע שבוע אחד על משקל או שירדת פחות מחצי קילו, הזמן להוריד עוד קצת עד שתגיע ל-800 מתחת לתחזוקה שזה הגרעון הקלורי הגדול ביותר.
__________________
וויל האריס הסטלן:
|