לא נתת מספיק פרטים בשביל שיהיה אפשר לעזור אבל אני אנסה מה שאפשר ממה שנתת
להגיע לתוצאות זה לוקח זמן. ירדת כבר 15 קילו זה המון אני מקווה שעשית ירידה נכונה ולא איזה דיאטת רצח או משהו כזה.
בכל מקרה חשוב שתביני משהו בקשר לבטן. בטן זה המון עניין גנטי שלגביו אין מה לעשות, אבל היא בעיקר עניין של תזונה נכונה. אם הייתי מחלק לאחוזים אז הייתי נותן לתזונה 60-70% לחיטוב הבטן.
בקשר לאירובי זה תלוי מה את עושה יש חצי שעה ריצה דופק 60% מדופק מירבי ויש ריצה 90% מדופק מירבי.
עכשיו עוד עניין חשוב. להרבה בחורות מפריע בעיקר הירך/הבטן/והשומן של היד האחורית אז מה שהן עושות זה עבודה קשה ספיציפית על האזורים האלה. מה שקורא בפועל זה שאחוז שומן אי אפשר להוריד ממיקום ספציפי ואז גדלה מתחת לשכבת שומן רקמת שריר והיא גודלת וגודלת בזמן ששכבת השומן נשארת באותו גודל ואז התוצאה שמתקבלת היא בדיוק ההפך מה שרצית.
שוב זה ככה בקטנה כמה טיפים כי לא נתת מספיק מידע אם תרצי עוד עזרה אל תתבישי
|