|
שאלה בנוגע לתפריט חיטוב
שלום לי קוראים יאיר נעים להכיר
(נ.ב יש לכם פורם מושקע ח"ח).
אפשר להגיד שחרגתי קצת בקטע של המאסה בעקבות העבודה (סיפור ארוך אל תשאלו) ועכשיו אני 20% שומן אולי קצת יותר, אני לא בטוח לפי הערכה גסה.
עכשיו לבשר. חישבתי בשביל תחזוקה אני צריך לאכול 2500 קלוריות.
לקחתי שבוע שבו הייתי אוכל 2500.
עכשיו אני רוצה לעבור ל 2150.
260 גרם פחממות = 1040 קלוריות
150 חלבונים=660-670 קלוריות
50 גרם חמאת בוטנים= 294 קלוריות
(אני לוקח בכל ארוחה איזה שני מלפפונים ולוקח מולטי וימין)
השאלה שלי היא האם המאזן מספיק שלילי או שצריך להוריד כדי לראות תוצאות בזמן סביר
ב. עד כמה אפשר לקצץ בפחממות מבלי לפגוע בשריר או בבריאות.
תודה יאיר.
|