שלום כולם, ביקשתי מהמאמן שלי בחדר כושר שיבנה לי תפריט תזונה ותאמת אני לא כלכך סומך עליו, אם תוכלו להגיד לי אם הוא טוב בשבילי
תודה,אז אני שוקל 55 וגובה 1.75 בערך, התפריט:
ארוחת בוקר:
8 כפות קוואקר
2 יוגורט ביו דיאט 1.5% אחוז שומן -200 גרם לאחד
בננה
ארוחה 2:
1 פרי
ארוחה 3:
2 כוסות אורז מלא\+עדשים\ספגטי
150 גרם בשר\עופות דלי שומן
סלט ירקות - עגבנייה מלפפון בצל
כף שמן זית
ארוחה 4:
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
חצי גביע גבינה 5% שומן
ארוחה 5:
חצי קופסת טונה בשמן\במים + כף שמן זית
3 פרוסות לחם חיטה מלאה
חצי גביע גבינה 5% שומן
סלט ירקות 4-5 ירקות.
הוא אמר לי שאחרי אימון ממולץ לאכול את ארוחה 5.
התכנית בערך בסדר? יש לציין שאני לא לוקח תוספים כלשהם..
תודה!