ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
בלי ה-30 סטים האלה אני לא מרגיש מנוצל...ככה הגוף שלי...
עריכה:
למה לחיצה במוט ולא בדאמבלים?
במוט אני לא מותח עד הסוף את השריר ואני לא מרגיש אותו עובד אחרי עבודה קשה...
מה זה טי באר? ^^'
יד קדמית ואחורית אני לא יכול להוסיף עוד סט אחד?
|
1)יהיה לך קשה לעבוד עם משקולות בטווח של 5 חזרות תעשה את התרגיל הראשון עם מוט ואת התרגיל השני של החזה העליון עם משקולות
2)מעבר ל-4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן (חוץ מכתפיים שאפשר לתת3)זה יהיה מוגזם
3)טי באר זה המכשיר הזה
http://www.thetotaltoner.com/shapefi...t-bar-rows.gif