אתה יכול לשמר מסת שריר טוב מאוד גם אם תאכל 1.8-2 לכל ק"ג ממשקל הגוף שלך.
הכי חשוב שתמשיך להתאמן בצורה עצימה, אם תחליט להתאמן 4 פעמים בשבוע אז תשים דגש על נפח גבוה יותר ואם תתאמן 3 פעמים בשבוע תשים דגש על עצימות.
אני ממליץ בחיטוב על fbw, ובתרגילי הבסיס הראשונים לעבוד 3x5 בצורה עצימה, הדרך הכי טובה לשמר מסת שריר היא לשמר את העבודה עם המשקלים הגבוהים.
מבחינת תזונה אמרת שאתה יודע אז אין צורך לחפור שם
