עוד אימון Fbw...תביאו עצות! (:
ככה, הכול 10 חזרות...
חזה-
לחיצת חזה בדאמבלים 3 סטים
לחיצת חזה בדאמבלים שיפוע עליון 2 סטים
גב-
חתירה בדאמבלים 3 סטים
פולי עליון 2 סטים
רגליים-
סקוואטים 3 סטים
דדליפטים 3 סטים
כתפיים-
הנפות לצדדים 3x12
יד קדמית-
כפיפת מרפקים בדאמבלים 3x8-10
אחורית-
מוט W מאחורי המצח 3 סטים
בטן-
5 סטים של שתי תרגילים
|