תזונה
שלום,
אני בן 36 גובה 178 ס"מ שוקל 76 קילו בעל מבנה גוף רזה עם כרס. התחלתי עכשיו להתאמן בחדר כושר. השאלה שלי מהי התזונה הנכונה על מנת לשמר את המשקל ויחד עם זאת להוריד את אחוזי השומן(בטן בעיקר).
מה כמות הארוחות ביום? מחישוב שעשיתי בערך אני אמור לצרוך 2100 קלוריות ביום ללא עבודה בחדר כושר
אני עובד 3 פעמים בשבוע בחדר כושר.
והאם יש לי צורך כרגע באבקת כלשהי או מיותר בשלב זה?
תודה
|