אוקיי אז כמו שכבר רשמתי, אני רוצה להתחיל להתאמן בצורה מסודרת , בין היתר בשביל לעלות קצת במשקל.
בן 17
גובה 1.70
משקל 50 :/
חשבתי להתחיל מfbw כדי להתרגל
סקווט 3x8
דדליפט 2x6
בנץ' פרס 4x8
מתח רחב 3x8
מיליטרי פרס 3x8
כפיפת מרפקים3x10
מקבילים צר 3x8
כפיפות בטן 3x15
עכשיו הבעיה שלי היא שאני מתאמן בבית.. כןכן אין מה לעשות, בנתיים אין לי אפשרות להירשם לחדר כושר. אבל יש לי גנטיקה טובה אז אני משוכנע שיהיה לי שינוי משמעותי.
והבעיה באימונים בבית היא שאני מתאמן עם דאמבלים.. יצליח לי?
כמה משקל אני צריך בדאמבלים כדי שהתרגילים יהיו משמעותיים?
תודה מראש
