[moo]

סקוואט - לחיצה - משיכה
5X5

אפשרי תרגילי עזר

אתה יכול לקרוא את המדריך המלא הזה (או לקפוץ לחלק 5 של המדריך)
http://rcts.co.il/%D7%94%D7%9E%D7%93...4%D7%90%D7%99/

תוכנית אימון, הליניארית של ביל סטאר
http://rcts.co.il/5x5-%D7%94%D7%9C%D...5%D7%A0%D7%99/