דבר ראשון שאתה צריך לדעת זה שעליה במסת שריר=עלייה במשקל וכמובן בשומן.
יש 3 מאזנים קלוריים: חיובי,שלילי ונייטרלי.
חיובי אומר שאתה אוכל יותר ממה שאתה שורף
נייטרלי אומר שאתה אוכל פחות או יותר מאוזן עם חריגות קלות לכאן או לכאן
שלילי אומר שאתה אוכל פחות ממה שהגוף צריך
אתה צריך מן הסתם להיות על חיובי, לאכול המון, הרבה פחמימות חלבונים וגם שומן ולבנות לך תפריט שיכלול את כל הדברים האלה. זה דורש עבודה
|