אני כרגע איזור ה83.5 קילו התמונה במשקל 85, וכשהייתי עוד איזה 3-4 אחוז שומן מהיום,
אני מאמן ומתאמן בקרוספיט תל אביב, עשיתי מטקון לסוף האימון שכלל בין כמה דברים חזרות עם 190..
עליות כוח עושה מן הסתם, גם טבעות וגם מוט,
המטרה הקרובה זה לעשות עלית כוח על טבעות ולעלות לעמידה ידיים..
יורד במשקל כרגע על מנת שאוכל להצליח לעשות עליות כוח בלי תנופה בכלל לחזרות, ודגל ל5-10 שניות
עושה קצת ניסוייים על עצמי בתחום הכוח, סקוואטים 4-5 פעמים בשבוע, דד ליפט פעמיים בשבוע,
פעם וונדלר לרגיל ויומיים אחרי זה וונדלר לסומו עם 20 אחוז פחות במשקלים, בגדול מתכונת של הרמות משקולות
סמי מקצועית תחת התנאים שאני יכול (לוגיסטית יכול לעשות הרמות אולימפיות פעמיים בשבוע, האידיאל היה4-5)
שזה בעצם כמעט כל יום הכל, לעשות כמעט הכל, הזוויות משתנות בעמידה או במהירות או בנפח אבל כמעט כל יום לתרגל את התנועות שיהפכו לממש טבעיות לגוף ומן הסתם תרגילי משקל גוף, כרגע בונה עומס, נראה עוד 8 שבועות אמור לעשות טסטים לדברים
מקווה למשוך 230-240 על 82 משקל גוף, לא בטוח שיהיה, אבל נראה
סרטונים ממשחקים בזמן משמרות / אחרי משמרת
עמידת ידיים על בוסו, התחלתי קצת לפני שרואים אותי בבירור
https://www.youtube.com/watch?v=-lokngyFDxo
הפעם הראשונה שהצלחתי לעשות מאסלאפים ברצף יחסית
https://www.youtube.com/watch?v=q3FPFB72dws
50 קילו קלין גרק יד אחת
https://www.youtube.com/watch?v=mvC5-3TSCcw