[quote=יועץ לתוספי תזונה;1181702]בתהליך מאסה אידיאלי וטוב,עלייך לצרוך כמות גדולה יותר של חלבון,כמות מספקת של שומן איכותי.
ממליץ לך לעיין במאמר השלם לעלייה במסה-
מדובר פה בעיקרון על מסה נקייה.. אם אני רוצה ללכת על מלוכלכת אז זה יוצא תפריט של 3800-4000
שזה פשוט היה נראלי ממש המון
אז בעיקרון - 63 שומן
ונגיד 135-140 חלבון איך זה עכשיו?
|