שאלה|הפחמימות שלי בחיטוב
אז ככה,
ראיתי כל מיני אנשים שהולכים לתחרויות וכו'
ואחד 70 גרם פחמימה אחד 50 ..
אז רציתי לדעת איך אני עושה את זה?
יש לי נניח תפריט [יש לי באמת לא נניח תפריט שיועץ ביזראל בודי הכין לי]
יש לי הפחמימות נניח:
2 כוסות אורז ביום
2-3 פרוסות לחם קל דגנית עין בר
חצי כוס/כוס חד פעמי של fiber 1
יש לכם רעיון למה אני יכול להתחיל איתו את החיטוב שלאחר המאסה?
ואיך אני מתחיל לקצץ כל פעם?
|