ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי skepper
שאלה שמישהו שאל מתוך האתר starmed - מרכז הרופאים המומחים:
השאלה:
תזונה למתאמן מתחיל
שלום רב,
אני בן 22, ולאחר מספר שנים שלא התאמנתי חזרתי להתאמן מזה שלושה שבועות ברציפות.
יש לי משקל עודף קל, 1.70 גובה, 79 ק"ג.
היה 83 בתחילת האימון.
האם זה נכון לאכול חלבון מיד בתום האימון אחרת האימון אינו יעיל?
הרגשתי מספר פעמים קושי לעמוד על הרגליים אחרי אימון קרוס שלאחריו עשיתי משקולות(יש לציין מאוד קלים כהתחלה), האם עליי להפסיק ברגע שאני מרגיש את זה?
שאלתי האחרונה היא לגבי תוסף "דיאט פורמולה" של חברת לייף, מכיל בין היתר גלוקומנן, קרניטין, תמר הינדי ושמן עץ התה.
האם זה מומלץ או שזה עבודה בעיניים?
תודה!
התשובה:
רועי שלום
תחושת החלושה אחרי הקרוס נובעת בד"כ מהעובדה שאתה יוצא מרוטינת עבודה מסויימת על המכשיר ולא מבצע עבודה קלה מאד לצורך שחרור כלומר בתום הפעילות לעשות עוד כ-5 דקות עבודה במאמץ מאד נמוך לאפשר לדם לזרום כי אחרת הוא מתרכז ברגלים ולא מגיע לראש בקצב הנכון ויש סחרחורת
לגבי תוספים ממש לא ממליץ לך בשלב הזה לאכול תוספים מה גם שאתה מדווח על משקל עודף קל אז עד שתהפוך למקצוען לא ממליץ
בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב
|
הוא מדבר בצורה מקצועית אבל לא מבין מה הוא מדבר חחחחחחחח
""""רוב התוספים יהפכו לך לשומנים כי הם לא באים במקום אוכל אצלך אלא כתוספת לאוכל """""
זה הרג אותי חחח