ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים
אם אתה נתקע בכל התרגילים:
שלב ראשון: הפסקה של שבוע (להקפיד על תזונה)
שלב שני: להתחיל תכנית חדשה
אם רק בבנץ':
תוריד משקל (לא סתם ריסט, תוריד יותר)
טכניקה טכניקה טכניקה
עוד אוכל
*תן בראש במקבילים או בפרס..
|
תודה רבה הורדתי משקל מ-60 2-3 חזרות ל57.5 וכמו גדול 5 סגרתי