ציטוט:
פורסם במקור על ידי שקד בן
אני כמעט בסיום מדריך כושר.
קראתי מה שכתבת
אם אתה במגמת עליה במשקל זה טוב וזה לא משנה ממה זה- מים וואט איוור... אי אפשר באמת לדעת מה קורה אצלך בתאי השריר...
אל תתעמק יותר מדי בכמה משקל אתה מרים ומצליח זה יבוא לבד.
כעיקרון 2-3 סטים לא מספיק . אם אתה רואה שאתה לא מצליח תמשיך עם משקל יותר נמוך לתוכנית של מתאמן מתקדם לא מתחיל ... אני מדבר על אחד שכבר יותר מכמה חודשים בחדר כושר . צריך לפחות 5-6 סטים וזה בכלל לא בושה להוריד קצת משקל בשביל להמשיך. להפך. מין הסתם שתוריד משקל בסט ה5-6 כי השריר כבר עייף. הכי חשוב בחלון ההזדמנויות . חצי שעה אחרי האימון . לאכול חלבון ופחמימות. שהפחמימה יותר דומיננטי . ב חזרה 9-10 המטרה היא להגיע מצב שהשריר לא יכול יותר. שזהו . וזה לא משנה אם תגיע לזה במשקל של קילו או 10 או 20 . העיקר שתגיע למצב שהשריר לא יכול יותר . תעשה את הסטים כמו שצריך ותאכל כמו שצריך. זה פשוט יעבוד. מדבר אחד ששנים על גבי שנים פשוט לא הצליח לעלות קילו. ועם האימונים ככה הצליח. זה עובד כמו קסם  |
:c lap
טוב ממה להתחיל? אז ככה, ציינת שאתה מסיים מדריך כושר מה שלידיעתך נותן לך רק תעודה ואין סוף חארטות קונספירציות ושטויות של ילדי וינגייט. אם אתה באמת רוצה לעזור לאנשים אז הקורס זה בשביל שיקבלו אותך לעבוד ובשביל לדעת משו תקרא לבד ותשכח מכול מה שלמדת שם.
עם כול הכבוד ציינת שאתה בחד״כ יוץר מכמה חודשים מה שלא בהכרח אומר שאתה יודע משו כי אני מכיר חברה שמתאמנים שנתיים (בילדינג לא ליפטרים) ונראים כמו סתם עוד ילד שמשתתף בשיעורי ספורט ועושה קצת שכיבות שמיכה בבוקר.
מה שרשמת בקשר לשלוש סטים לא מועיל צריך לפחות חמש שש אז על שש סטים עוד לא שמעתי אבל יפה לדעת שמתפתח בוינגייט (או איפה שזה לא יהיה) משו חדש. בכול מקרה 3-4 סטים ואולי במקרים קיצוניים חמש יביאו ליעילות מקסימלית. 5/6-8 חזרות נמצאו כיעילים ביותר ובקשר לחלון הזדמנויות,
חארטההההההההה זה המיתוס ילדי וינגייט הכי גדול שהומצא אי פעם !!!!!!!!!!! באמת גבר תקרא קצת ותלמד לבד ותראה שכול מה שזיינו לך שם תמוח זה לרוב שטויות. חלון ההזדמנויות הוא מיתוס שהוכח כשגוי אלה אם אתה בצום של 8 שעות לפני האימון (אימון ביום כיפור
) או שאתה קם בבוקר ומספיק ללכת למכון בלי להכניס כלום לפה, שזה סותר לגמרי אתהמטרה שלך מבחינת האוכל כי אם הגעת במסה למצב שלא אכלת שמונה שעות אני לא רואה תירוץ שהוא מעבר ליום כיפור ..