[שקד בן]

אני כמעט בסיום מדריך כושר.
קראתי מה שכתבת
אם אתה במגמת עליה במשקל זה טוב וזה לא משנה ממה זה- מים וואט איוור... אי אפשר באמת לדעת מה קורה אצלך בתאי השריר...

אל תתעמק יותר מדי בכמה משקל אתה מרים ומצליח זה יבוא לבד.
כעיקרון 2-3 סטים לא מספיק . אם אתה רואה שאתה לא מצליח תמשיך עם משקל יותר נמוך לתוכנית של מתאמן מתקדם לא מתחיל ... אני מדבר על אחד שכבר יותר מכמה חודשים בחדר כושר . צריך לפחות 5-6 סטים וזה בכלל לא בושה להוריד קצת משקל בשביל להמשיך. להפך. מין הסתם שתוריד משקל בסט ה5-6 כי השריר כבר עייף. הכי חשוב בחלון ההזדמנויות . חצי שעה אחרי האימון . לאכול חלבון ופחמימות. שהפחמימה יותר דומיננטי . ב חזרה 9-10 המטרה היא להגיע מצב שהשריר לא יכול יותר. שזהו . וזה לא משנה אם תגיע לזה במשקל של קילו או 10 או 20 . העיקר שתגיע למצב שהשריר לא יכול יותר . תעשה את הסטים כמו שצריך ותאכל כמו שצריך. זה פשוט יעבוד. מדבר אחד ששנים על גבי שנים פשוט לא הצליח לעלות קילו. ועם האימונים ככה הצליח. זה עובד כמו קסם