שאלה לגבי סדר התרגילים
יש חשיבות לסדר התרגילים? המדריך הביא לי תוכנית בסדר הבא:
רגליים > ידיים > בטן > גב תחתון > חזה > רוחב גבי > כתפיים > שכמות וטרפז.
עכשיו אני עושה הכל בסדר הזה רק שאת הבטן אני עושה בסוף, זה קריטי?
ושאלה שניה:
אני צריך לעשות 30-40 כפיפות בטן 2 סטים. עכשיו סט ראשון אני מצליח 25 בערך וסט שני רק 10 בערך... כדאי להוריד את הכמות מהסט הראשון כדי ששתי הסטים יהיו שווים? או שאפשר סט שני פחות?
תודה רבה
|