תוכנית בסיסית, לרוב המתחילים נהוג לתת 2-4 סטים לכל קבוצת שרירים, וכל הגוף באותו אימון. רק כמה דגשים:
1. אין פה עבודה על כתפיים.
2. מיותר לטעמי לאמן בשלב זה טרפזים.
3. יש לאמן שרירים גדולים קודם(חזה גה ורגליים ואז את השאר, שגם כתפיים יבואו לפני ידיים)
4. תכיר בעובדה שתזונה חשובה יותר מכל טיפת זיעה שתנזול לך על המצח באימון, תעמיק בעניין.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|