מדברים שבדקתי על עצמי אז ככה
אחרי ניסיונות רבים הגעתי למסקנה שמתאמן בינוני (כלומר כמה שנים 2-4) רציני
יכול לעבוד ab ולא צריך יותר מדיי תרגילים ובלגן מפה מגיע השאלה למה--- אז ככה
באימון ab אתה עובד על שריר פעמיים בשבוע וגם יש לך אחלה התאוששות. כלומר עשית אימון axbxa
למשל עשית A אחרי 3 (72 שעות השריר בנפח עבודה נורמלי התאושש כמעת לגמרי לפחות במתאמן מתחיל - בינוני פלוס) ימים אתה עושה שוב a . בגלל זה לא מצדיק לעבוד abc או abcd וכו כי שהשריר מגיע דיי להתאוששות מקסימלית אפשר לעבוד שוב על השריר ולעלות במשקלי עבודה מאשר לעשות abc ולחכות 4-5 יום לאימון למרות שאתה נותן יותר "דגש" מה שנראה טוב אבל לדעתי חרטא.
נגיד בנאדם שעושה 3 תרגילים לחזה באימון ab יכול להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון לעומת בנאדם שעושה abc 4 תרגילים חזה הוא היתקע מהר מאוד במשקל עבודה... מה שחשוב למתאמן טבעי לדעתי ואחרי הרבה מידע שקראתי (אתה צריך להבין הרבה מהמידע ברשת בכלל לא מתאים למתאמן טבעי אתרים שלמים לא מדברים לטבעים ואתה לא יודע את זה בכלל) בקיצור מה שחשוב לטבעי זה להוסיף משקל למוט בטווח חזרות נורמלי (6-12 ברור שאפר גם 4 לפעמים ולתרגילים) וזמני מנוחה נכונים. ככול שתוסיף יותר משקל למוט ככה אתה מוסיף יותר מסה שריר לגוף (לעשות אימון ולפוצץ את החזה מכל מקום לא יתן לך יותר מידיי)
בגלל זה לדעתי אפשר לעשות ab 8-10 סטים שריר גדול 5-7 שריר קטן ותראה שאתה יכול ממש להתקדם כמעת כל אימון במשקלי עבודה!!! התקדמת במשקלי עבודה ב6-12 חזרות וזמני מנוחה קצרים יחסית יותר שריר.
בתקופה שעשיתי abc 5 פעמיים בשבוע הגוף מאוד עייף צריך ממש לשון טוב... משקלי עבודה עולים בהתחלה ואז בום נתקע כי יש הרבה תרגילים ואז בתרגיל הרביעי אין זהו הגוף עייף וקשה ולא רק שאתה לא מרים בוא יותר גם זה פוגע לך בהתאוששות.
מה שאני רוצה להגיד לך זה מה שחשוב לטבעי זה משקל העבודה בטווח סטים וחזרות נורמלי ובab - fbw עולה הכי מהר לדעתי.
כל מה שרשמתי פה זה לפחות לי ככה עובד ומרגיש שבאמת זה עובד ממש טוב וניסיתי הרבה דברים!!! אבל אני מאמין שגם אתה צריך לנסות כי כל גוף זה משהו אחר אבל נתתי לך את הדרך שאני מאמין
חכמים ממני אמרו ויגידו "גוף בונים במטבח!!!"
בהצלחה
