[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי Homie

לא הסברתי את עצמי, אני לא מתכוון שיעבוד עם משקלים גדולים על ההתחלה,
שיתחיל עם משקלים ממש נמוכים, רק שיתרגל לתנועה, העניין הוא שגם אם נגיד
הוא יתחיל לעבוד עם משקלים של 2-5 קילו שזה ממש קצת, וכל נגיד חודש וחצי חודשיים
יעלה 2 קילו במשקלי עבודה, במשך השנה הראשונה, כשהוא יגיע לגיל 14 הוא כבר יוכל
לעבוד עם משקלים בסיסיים יחסית ברוב התרגילים + הוא ידע את התנועות הנכונות,
ואז נגיד הוא ימשיך לעלות בקצב הזה במשקלים, כשהוא יגיע לגיל 15-15.5
הוא יעבוד עם משקלים מעולים לגיל הזה, ויוכל כבר להתחיל להפציץ במשקלים ובכוח.

חחח ומה זה יתן לו?
לדעתי אתה לא צודק יש פה בחור מבחינת מבנה גוף יש לו אחוז שומן נמוך והוא עוד קטן בכל מקרה הוא לא מתאים להיות איזה פאוורליפטר ,רואים שיש לו פוטנציאל בפיתוח הגוף...לדעתי צריך להתחיל לבסס את עצמו לפי תוכניות להיפרטרופיה ולא לכוח , לשלב במשך הזמן קצת עבודות כוח מהצד אבל להתמקד בתוכניות היפרטרופיה רוב הזמן...