משקל כבד בדחיקת חזה ומעט חזרות או משקל קל יותר ?
המקסימום שלי בדחיקת חזה הוא 80 קילו כרגע.
אני עושה עם 70 קילו 8 חזרות כפול 5 סטים.
לעיתים עושה 75 קילו 5-6 חזרות כפול 5 סטים.
איזה דרך הכי טובה כדי לעלות משקלים?
אני מרגיש קצת תקוע בחודשים האחרונים באותו המשקל.
האם לעלות עוד משקל ולהוריד עוד חזרות וסטים (3-4 חזרות כפול 4 סטים) או להוריד קצת משקל ולעלות את החזרות והסטים (10 חזרות כפול 6 סטים).
שאלה נוספת -
כשעובדים על כתפיים עם מוט אולימפי (דחיקת כתף) - להוריד את המוט עד לעורף (זוית של 30-40 מעלות במרפק) או שמספיק עד החלק העליון של הראש (זוית 90 מעלות במרפק).
תודה.
|