לדעתי תישאר כרגע במסה, אם אתה מרגיש ש fbw עובד עלייך ואתה לא תקוע איתה אז אין סיבה להחליף, אם אתה מרגיש שהתוכנית חלשה מדי עבורך אז תעבור ל ab ארבע פעמים בשבוע, כל אימון שעה-שעה וחצי.
מבחינת תזונה תתחיל לאכול יותר מסודר, תשתדל לשמור על הארוחות החשובות שהם בוקר, לפני אימון, אחרי אימון ולפני השינה, לאכול מספיק חלבונים (1.8-2 גר' לכל קילו שאתה שוקל), מנוחה של 8 שעות בלילה....וזהו לאט לאט תתקדם במשקליםואם תתמיד אני בטוח שתראה תוצאות....שיהיה בהצלחה
