קודם כל תודה רבה על העזרה!
דבר שני שכחתי לציין שאני כבר זמן מה בתקופת מסה עליתי מ63 ל68-69 קילו.
אני לא רוצה להמשיך במסה יותר מידי זמן והבעיה אי שיש ימים שאני במאזן קלורי חיובי ויש ימים שאני בגירעון קלורי רציני... אני לא יכול לשמור פה על התזונה באופן טוב כל כך לכן אני רוצה להחליט ל כיוון כדי לדעת עם להוסיף לעצמי דבר כדי שאגיע לחיובי או לעשות מה שקל יותר ולהיות במאזן קלורי שלילי
|