בחיטוב אתה מדלל מאגרי גליקוגן בגלל הגרעון הקלורי, וצריכה מעטה של פחמימות
כשהמאגרים דלים הכוח יורד ותהליכים הורמונאלים בגוף מאטים
כדי לא להכנס למצב לא טוב בחיטוב של איבוד כוח ושריר מומלץ לבצע ארוחת צ'יט ו/או העמסה שתמלא מאגרים אלו
התדירות תלויה בתפריט, גודל הגרעון הקלורי, כמות הפחמימות בתפריט ומאסת השריר של המתאמן
יכול לנוע בין פעם בשבוע לפעם בחודש תלוי בכל המרכיבים
|