שנתיים הייתי מעביר חצי שעה עם בקבוקים מרמים אותם כתפיים ידיים ושכיבות שמיכה אמרתי אני יקח את זה ברצינות קניתי את הiron gym למתח , 4 פלטות של 5 , 4 פלטות של 2.5 ומוט w אירגנתי שטיח ומוט w ויש לי חדר כושר כמובן שגם התחלתי לאכול כמו שצריך, אז למי שיגיד מה איך. זה בחודש מקווה שתקראו, כן התחלתי ממשו.. אבל בכל זאת עליתי בחודש הזה מ 72 ל76 קילו .. אימונים חזקים ותזונה טובה ויש תוצאות וזו רק ההתחלה , אשמח לשמוע חוות דעת שלכם תודה.
