הפסקה מפעילות
כיום , אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ( a-bׂ) כאשר בשבוע אחד אני עובד פעמיים a ופעם b ובשבוע שלאחר מכן אני עובד אחרת.
מקפיד לשלב גם לפחות פעמיים בשבוע ריצה של 4 ק"מ ב-20 דק.
בשל טיפול רפואי שאני אמור לעבור, אהיה מושבת מאימונים במשך כחודש.
עד כמה זה עלול לפגוע בכושר האירובי שלי וב- אנאירובי. האם ארד במשקלים שהתרגלתי להרים באופן משמעותי? מאידך , ישנו גם הפחד מעלייה באחוזי השומן על חשבון השריר שנפגע בזמן זה.
שאלתי היא עד כמה אוכל לצמצם את הנזק מבחינה תזונתית ( האם ערך החלבונים רלוונטי בכלל?) ואיזה תכנית אימונים עליי לבצע בשלב החזרה לפעילות?
תודה רבה,
רן.
|