מבחינת משקלים אתה לא בפיגור, החזה בדיוק איפה שהוא אמור להיות ואפילו מתקדם.
[הבנט רוו שלך צריך להיות יותר גבוה אם כבר]
מבחינת האימון עצמו: תנסה את זה לשניים שלושה אימונים ותראה מה קורה--
לחיצת חזה 4x8 [רגיל רק תשתדל להעלות ל90] לחיצת חזה בשיפוע עליון 4x12 ואחרון כבד ל4 חזרות [הסט הרביעי] תרגיל שלישי מקבילים + משקל 3x8/12 תשתדל להגיע ל8 ולא ל12 עם כמה שיותר משקל ואז 2 סטים של פרפר במכונה או חופשי 2x15 לאט ולהרגיש כיווץ [לעבוד קל]
סה"כ זה עוד 3 סטים של עבודה.
זה אמור לתת לך פוש קדימה.
[תתחיל בלהוסיף סט אחד לכל אימון - יענו קודם להוסיף את הסט של החזה עליון ולשנות את החזרות לפי מה שרשום, באימון אחרי להוסיף סט אחרון של פרפר, ובאימון אחרי להוסיף עוד סט של פרפר]
פשוט תראה מה זה עושה ומשם תחליט.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|