חושב שהחזה בפיגור ביחס לשאר הגוף , צריך יעוץ ושיפור !
אני חושב שריר החזה שלי בפיגור , גם חלק מאנשים מקבל מהם ביקורת שהחזה שלי יחסית קטן .
גם נראה לי שמבחינה פרופורציונלית גדול המשקלים של החזה שאני מרים קטן לעומת שאר השרירים .
תקנו אותי אם אני טועה .
למשל :
לחיצת חזה אצלי עכשיו עומד על 88 ק"ג משקל עבודה (8 חזרות)
גב -בנט אובר עם מוט 90 ק"ג ל 8/10 -שזה בעצם תרגיל שנראה לי אמור להיות יותר קשה ,נראה שלחיצה(חזה) צריך להיות מבחינת גודל משקל צריך להיות יותר קל מאשר משיכה(גב) .
סקוואט - 120ק"ג ל 10/8 משקל עבודה .
כתפיים - לחיצה בישיבה עם מוט - 60 ק"ג ל 8.
א. אני צודק שמבחינה פרופורצייונלית במשקלים החזה בפיגור ?
ב. אם התשובה על שאלה א' כן ,אז מה הכי נכון לעשות על מנת לשפר את הביצועים בחזה(למרות שמבחינה משקלים אני כל כמה אימונים מצליח לעלות כ 2.5 ק"ג , כלומר יש התקדמות - הבעיה שבשאר השרירים ההתקדמות אפשר להגיד יותר מהירה ואז יוצא שהחזה בפיגור.
|