קראו את זה
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html
ותפסיקו לזיין ת'שכל.
ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט.
הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה).
ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.