ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel12
אתה יכול לקחת משקולת לשכב על הגב ולהחזיק אותה כלפי מעלה כשהידיים נטויות טיפה וישרות כמעט לגמרי כך שהמשקולת תהיה מעל החזה שלך ולעשות בין 15-20 חזרות. חשוב שתעבוד עם משקל שתרגיש חזק את הבטן בטווח החזרות הזה. אם קל לך אל תוסיף חזרות אלא תוסיף משקל.
בהצלחה..
|
תודה רבה עוד שבוע אני יתחיל את התוכנית
עזרת לי מאוד
