אתה יכול לקחת משקולת לשכב על הגב ולהחזיק אותה כלפי מעלה כשהידיים נטויות טיפה וישרות כמעט לגמרי כך שהמשקולת תהיה מעל החזה שלך ולעשות בין 15-20 חזרות. חשוב שתעבוד עם משקל שתרגיש חזק את הבטן בטווח החזרות הזה. אם קל לך אל תוסיף חזרות אלא תוסיף משקל.
בהצלחה..
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|