שלום לכולם
1)
אני עושה אימון a+b
a חזה כתפיים יד אחורית
b גב יד קידמית בטן
פעם הייה באתר כול מיני תוכניות אני לא מוצא אותם יש לכם אולי כישור ?
אם מחקו את זה משהו יוכל להביא לי תוכנית מתאימה ? אבל בסגנון שמתאים לי
2)
זה בסדר לעשות כמו שאני עושה גיוון בתרגילים ?
למשל אם אני עושה חזה אז אני עושה גיוון של חזרות פעם אחת 3-5 חזרות פעם אחת 7-10
ופעם נוספת 12-15
זה בסדר?
3)כול פעם שאני עושה אימון חזה או כול סוג של אימון אז בחזרה אני לא גומר תשריר עד הסוף עד הסוף קצת לפני .. כי פעם הבנתי שזה לא מומלץ יש אמת בדבר? זה גם נשמע הגיוני מאוד ..
האם לפחות בסיום של התרגילים הספציפי שאני עושה לגמור את השריר ממש עד הסוף ? יש טעם ?
תודה רבה.