היי,
אני בחורה בת 27, שוקלת 72 על 1.76.
התחלתי להתאמן לפני 7 שבועות.
כשנשקלתי לאחר חודש, ראיתי ירידה של 2.7% באחוזי שומן ועליה של קילו וחצי בשריר.
כרגע אני מתאמנת 3-5 פעמים בשבוע באופן הבא-
3 אימונים- שעה הליכה מהירה (7 ק"מ) על שיפוע 2+ אימון כוח
השאר (בין אחד לשניים) רק שעה אירובי.
שיניתי את התזונה כמובן בהתאם לכל ההמלצות והמאמרים.
השאלה שטרם מצאתי לה תשובה- האם יותר אפקטיבי להמשיך אימונים שמתחילים באירובי ואז כוח, או לשנות את הסדר? בכל מקום כתוב משהו שונה ואני חוששת לפגוע בשריר שהצלחתי להעלות...
אולי עדיף 45 דקות של אירובי, לאכול בננה/ שני תמרים ואז להמשיך לכוח?
אשמח אם תוכלו לעשות לי קצת סדר ולייעץ.
תודה רבה ושבת שלום
