תעשה איך שבא לך העיקר שיהיו 3-4 אימוני כח בשבוע. אירובי הייתי מציע לך להכניס פעמיים אחרי אימון (עד חצי שעה אירובי) ועוד פעמיים בשבוע באחד מימי המנוחה.
בקשר לחלבון אין לי איך לעזור לך אם אתה אוכל כל מה שאתה יכול ועדיין לא מגיע לכמות הנדרשת תצטרך לתסף באבקה..מטריקס 5, ודיימטייז iso 100 שתיהן מעולות.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|