ציטוט:
פורסם במקור על ידי yanix0
כנראה שלא הבנת אותי.
היד האחורים שלך לא מסודרת נכון.
מקבילים 3x15
skulcrusher 3x12
פשיטת ידיים עם כבל\מוט v (תלת ראשי) 3x10
ודרך אגב לא רואה שום סיבה לעשות מקבילים 15 חזרות וגם ל skullcrusher לא צריך 12
בסקולקראשר תעשה 8-10 ובמקבילים מספיק 6-8 ואם זה קל לך אז פשוט תוסיף משקל.
גם הגב שלך לא מסודר נכון. דדלייפט ראשון ואחרי זה bent over rows ורק אחרי זה הגרביטרון הזה
תמיד תדע לסדר את האימון שלך שהתרגילים מסודרים מהקשה לקל ( שאם תחשוב על זה , זה הגיוני )
חוץ מזה , זה בסדר גמור
|
אתה כתבתה לי קודם תרגילי משקל גוף ומסובכים. גרביטרון זה תרגיל שעובד עם משקל גוף פלוס תמיכה קטנה של משקל על מנת לעשות את המתח השלם. אף ברובו הוא משקל גוף הרי, לא?