אני אישית כשאני עושה מכונה כלשהי ( שזה תמיד!!! בסוף אימון של אותו חלק בגוף ) אני נוטה לעשות 10-12 חזרות!!! 8 חזרות הרבה פחות אפקטיבי שזה מגיע למכונה
אז תחליף את ל 10-12 חזרות ולדעתי אין צורך ב 4 סטים , תעשה 2-3 סטים ותגוון בעוד תרגיל כלשהו.
שאני התחלתי להתאמן עשיתי בגרביטרון הזה לתקופה קצרה , עד שהרגשתי שהתחזקתי ( לא בגלל המכונה הזאת אלא בכללי ) ואז עברתי למתח חופשי.
אז בגדול כן תכניס את הגרביטרון הזה ואיזה פעם בשבוע תראה אם אתה מסוגל לעשות מתח. ברגע שאתה מצליח תמשיך משמה.
|