נראה כבר טיפה יותר נורמלי אפילו שלדעתי עדיין היה עדיף בנתיים AB קלאסי.
ותיקון קל ביד האחורית : מקבילים חייב להיות ראשון ורק אחרי זה התרגילים האחרים
תלמד חוק : תרגיל מורכב/תרגיל משקל גוף תמיד יהיה ראשון ורק אחרי זה תרגיל מכונה או תרגיל מבודד.
ודבר שני תוריד את ה KICKBACK הזה. תוסיף skullcrusher או close grip bench press.
בחזה הייתי ממליץ לך להוריד את הפרפר ולשים : pullover or crossover
|