בטוח? יש כאלה שישר מורידים אחרי כל חזרה את המשקל (או מעלים תלוי בפירמידה) בלי מנוחה.
אני מתלבט בין המשקל הכבד - מנוחה 2 ד''ק (בדרכ אני עושה rm5-6 = כוח)
משקל בינוני- מנוחה של חצי דקה- דקה (משקל אידיאלי, 8 חזרות היפרטרופיה)
ואז משקל קל, בלי מנוחה כמובן- נגמר התרגיל.
|