ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel12
זה יותר מדי קלוריות ובטח ובטח שיותר מדי פחמימות. קשה לי להאמין שמעבר ל1920 אתה שורף עוד 900 קלוריעת. לדעתי תפריט של 2600- קלוריות אמור להספיק לך מקסימום 2800.
אתה יכול להוסיף שומן איכותי מאגוזים ושקדים..
|
אחרי שחישבתי עוד כמה פעמיים יצא שצדקת אני צריך בין 2600 ל2800 ביום רגיל וביום של mma
3100 ל3300 עכשיו זה הגיוני?