עניתי לך גם בפורום של הילדים
מעתיקה לפה
ממה שאני רואה יש פה הרבה סיבות לעייפות:
מחסור בשעות שינה - תישן מינימום 8-10 שעות כל לילה
תזונה לקויה - אתה חייב הרבה ירקות , פחמימות מלאות , חלבון רזה , שומנים בריאים.
הרבה מאוד אימונים בשבוע - גם 6 אימונים וגם דל פחמימה? מציעה לעלות קצת את הפחמימות ובלי קשר להוריד קצת מהאימונים. תתחיל מפעמיים - שלוש פעמים בשבוע ותעלה בהדרגה
והעבודה הפיזית שאתה עובד בה - כנראה אתה לא לוקח בחשבון את הקלוריות שאתה שורף בעבודה ונמצא בגירעון קלורי גדול מידי
סיבות נוספות שיכולות לגרום לעייפות: מתח, לחץ , דיכאון, עומס בעבודה וסיבות נפשיות נוספות .
אם אתה לא רוצה לקרוס פיזית ולהיפצע שוב הפעם לתקופה יותר ארוכה קח את העניינים בידיים !
ואגב אין פלא שכל פעם שאתה אוכל פחמימה אתה מרגיש שמן , כי אתה עושה העמסות עם צ'יטים וזה גרוע.
אתה לא צריך חיטוב דל פחמימה בטח לא בשלב כזה , תעשה חיטוב רגיל
|